Болит спина: что делать - принципы

У Вас Болит спина и Вы не знаете, что делать при появлении боли во время физических нагрузок или сидячей работе? Здесь в инфографике ответ на Ваш вопрос.

Сегодня многие знают, как болит спина и с возрастом боли чаще и интенсивнее, и боль становится нормой жизни. Поэтому разберем, а можно ли противостать боли и что делать при появлении боли во время физических нагрузок, сидячей работе - принципы в инфографике.

Как для лечения, так и для профилактики боли в спине нужно соблюдать и делать простые вещи. Хотя многие хотят почитать побольше, чтобы многое узнать, успокоиться, что все знают о проблеме, а в итоге все отложить до понедельника.

Здесь изложены простые подходы, которые работают, поверены нашими специалистами в krugzdorovia.com.ua и дают хорошие результаты в профилактике и в выздоровлении. Но есть условие, которое важно выполнять - систематичность и внимание. Систематически нужно будет делать гимнастические упражнения, а внимание нужно для того, чтобы своими действиями не привести к старой боли.

Обычно возврат к боли возникает в случае, когда нужно кому-нибудь помочь перенести шкаф, или с рынка принести сумку с овощами, да еще в одной руке. Сюда отнесем и любимый огород или сад. Знакомо? Ведь, если спина не болит, то это еще не значит, что она здорова и ее можно нагружать физически. Чаще вспоминайте пословицу: "Там, где тонко - там и рвется".

Значит, если была проблема в спине, а она была, если уже когда-то была там боль, то и действия по поднятию тяжестей могут возобновить проблему и боль в этом же отделе позвоночника. Ведь о проблеме боли в спине знает каждый пятый человек на Планете Земля.

Что же делать? Нужна профилактика остеохондроза, с которой рекомендуем ознакомиться здесь в "Круге Здоровья" - необходимо выполнять простые реальные действия, которые не позволят развитию патологического процесса.

Итак, перед любой работой, поднятием тяжести немного разомнитесь. И, поэтому, чтобы не выглядеть смешным и делать зарядку на рынке или в магазине, то делайте упражнения ежедневно и дома утром. Полезно во всех смыслах: и разомнетесь, и мышцы тела прогреете и будете готовы к работе.

И главное, если вы знаете, что предстоит работа в огороде, поднятие тяжестей, перенос сумок с рынка, работа возле автомобиля, особенно в согнутом положении, то наденьте на время работы пояс для спины разгрузочный. Он зафиксирует пояснично-крестцовый отдел позвоночника, не даст усилению компрессии межпозвонкового диска, защитит от сквозняка, который опасен для мышц поясницы. В покое позвоночник быстро восстанавливается, диски не перегружаются и наполняются влагой.

Болит спина: что делать - принципы, купить пояс для спины в krugzdorovia.com.ua

 

Другой вариант ситуации это резкая боль во время работы - прострел в поясницу.

Быстрые действия по купированию (блокировке) боли:

  • 1- лечь на нетвердую, но непрогибающуюся поверхность;
  • 2- приложить холод к пояснице;
  • 3- для снятия боли в спине принять аналгетик;
  • 4- принять противовоспалительное средство для снятия отека корешков нервов;
  • 5- одеть поддерживающий пояснично-крестцовый пояс для спины полужесткий, для фиксации и создания покоя в ПДС (позвоночно-двигательном сегменте).

Напоминаем, что корсет носят до 2-х часов подряд, затем перерыв на 30-40 минут и опять можно надевать при необходимости.

Другой вариант проблемы боли в спине, если у вас сидячая работа. Здесь тоже свои принципы, которые нужно соблюдать и выполнять систематически.

Когда ваша работа заставляет вас сидеть, то нужно каждые 50 минут выхдить из-за стола и расхаживаться, делать "потягуси", поднимая руки вверх и разводя их в стороны. Важно сделать пару наклонов вперед-назад и в стороны. Также, нежно, подчеркиваю, аккуратно и нежно сделать повороты головы вправо-влево, обязательно наклоны головой вперед-назад.

В офисе такое поведение вызовет улыбку со стороны окружающих, но вы найдите себе соратника или человека с такой же проблемой и начните заниматься вместе профилактикой. Помните, что люди готовы быть несмешными, но больными. Что дороже?.

А чтобы ваша спина легче переносила сковывание мышц во время сидения, то поясницу нужно разгрузить от тяжести головы. Это с успехом делают качественные кресла (с сильными изгибами спинки офисного кресла под рельеф спины). Если же у вас обычное стандартное кресло или стул, то нужно найти эластичную подушку под спину и закрепить ее на спинке кресла.

Такая подушка от krugzdorovia.com.ua хорошо разгружает спину, вы ее можете перемещать вверх вниз вдоль спинки кресла и тем самым менять нагрузку на весь позвоночник. Если уже есть проблема в спине, то вы сами ощутите, где лучше подушку закрепить, чтобы получить облегчение от боли в спине.

В итоге, напомним, что нужно позаботиться о себе Вам самим и эти простые советы помогут вам стать на путь выздоровления и, главное, вы забудете про боли в спине.

Автор: Ортопедический Маркет КРУГ ЗДОРОВЬЯ - все права защищены.
Копировать текст разрешено со ссылкой на эту статью.

Меню

 

Новости

Сейчас вы можете по нашим телефонам получить совет врача специалиста и ..

Читайте обзор: "Пояс для спины ортопедический хлопковый".

Вышла новая статья: "Как выбрать пояс для спины и подобрать пояснично крестцовый корсет для позвоночника".

 

 

Нас рекомендуют друзьям: